Kirkasvalolaitteet

Oletko huomannut olevasti erityisen väsynyt, ponneton ja alakuloinen vuoden pimeimpinä aikoina? Jos kärsit heräämisvaikeuksista ja energiatasosi tuntuu erityisen alhaiselta syksyisin ja talvisin, syynä voi olla valon puute, joka nostattaa kehon melatoniinipitoisuutta aiheuttaen kaamosmasennuksen ja -rasituksen oireita. Vähäinen altistuminen valolle saa aivojen käpylisäkkeen tuottamaan liikaa melatoniinia, joka on unen ja valveen rytmiä säätelevä hormoni. Kirkasvalolaitteet vaikuttavat melatoniinin tuotantoon ja vähentävät tutkitusti kaamosrasituksen oireita huomattavalla osalla kaamosajan alavireyteen taipuvaisia henkilöitä.

Heräämisvalo ja kirkasvalolamppu ovat hyväksi havaittuja apuvälineitä synkimpien vuodenaikojen aiheuttamia univaikeuksia ja energianpuutetta vastaan. Heräämisvalo pehmentää herätystä uuteen päivään, ja sopii erityisesti niille, joiden pahimmat kaamosoireet liittyvät heräämisvaikeuksiin. Heräämisvalo simuloi auringonnousua ja valaisee huoneen hiljalleen alkaen noin puoli tuntia ennen varsinaista herätystä. Heräämisvalon ansiosta aamu alkaa energisemmin, sillä hiljalleen kasvava valon määrä valmistaa kehon herätykseen ja hillitsee melatoniinin tuotantoa sen sijaan, että heräisit jyrkästi ja yllättäen herätyskellon ääneen keskellä pimeyttä.

Kirkasvalolamppu on vaikutuksiltaan tehokkaampi ja sopii niille, jotka kärsivät heräämisen lisäksi yleisemmin mm. alakulosta, tarmottomuudesta ja sosiaalisesta vetäytymisestä. Kirkasvalolamppu on 10 000 luksin voimakkuudella valaiseva lamppu, jota käytetään päivittäin noin puoli tuntia tai pidempään korvaamaan valonpuutetta, joka on erityisen vakavaa pimeinä vuodenaikoina. Kirkasvalolamppua ei katsota suoraan, vaan lampun voi esimerkiksi asettaa ruokapöydälle aamiaisen ajaksi tai työpöydälle työpäivän ensimmäisen tunnin ajaksi. Kirkasvalolampun päivittäinen käyttöaika riippuu lampun etäisyydestä itseesi, ja lamppujen käyttöohjeista löydät tarkemmat suositukset etäisyyksistä sekä päivittäisistä käyttöajoista. Kirkasvalolampun piristävä vaikutus on odotettavissa jo muutaman päivän käytön seurauksena.

Tältä sivulta löydät kootusti kirkasvalolaitteet mm. Beurerilta, Philipsiltä, Innoluxilta sekä monilta muilta valmistajilta. Valitse omaan silmääsi miellyttävin malli ja vertaile sekä hintoja että ominaisuuksia. Jos kaamosoireesi eivät helpotu kirkasvalolaitteiden avulla tai ovat jo lähtökohtaisesti erityisen vakavia, kannattaa harkita myös kääntymistä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Vähemmän...